🍱 Polska Dania główne Dania mięsne Kurczak 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Bezglutenowe

Kurczak z ananasem i sosem barbecue • przepis • składniki • przygotowanie

Kurczak w marynacie z ananasem, sokiem z pomarańczy i sosem barbecue – sprawdzi się zarówno jako danie na grilla, jak i na szybki obiad!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

ananas - 0,5 szt.

olej - 1 łyżka

papryczka chili czerwona - 2 szt.

pieprz czarny - 0,5 łyżeczki

kurczak podudzie - 6 szt.

pomarańcza - 2 szt.

papryka mielona słodka - 0,5 łyżeczki

sos barbecue - 125 ml

sól - 0,5 łyżeczki

syrop z agawy - 1 łyżka

szczypior cebuli - 24 g

kolendra świeża - 1 łyżka

papryka wędzona mielona - 0,25 łyżeczki

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SOS

Na tę samą patelnię wyciskamy sok z pomarańczy, wlewamy syrop z agawy, sos barbecue i dodajemy obranego oraz pokrojonego w plastry ananasa. Całość mieszamy i po chwili dodajemy do sosu obsmażonego wcześniej kurczaka.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

745,4 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

372,7 kcal

🥑

Tłuszcz

5,8 g

🌾

Węglowodany

79,3 g

🥬

Błonnik

5,8 g

💪

Białko

5,8 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Napoje

Sok ogórkowo-szpinakowo-jabłkowy z kiwi

Wypróbuj nasz przepis na sok warzywno-owocowy, który możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Jest pyszny i prosty!

10 min

łatwy

Napoje

Koktajl z czerwonych pomarańczy

Moc cytrusów połączona z mocą truskawek, malin i orzeźwiającej herbaty! Przygotuj ten wspaniały koktajl i ciesz się pożywną porcją owoców w ciągu dnia.

5 min

łatwy