🍱 Chińska Śniadania Jajka Omlety 💪 Wysokobiałkowe 💪 Niskokaloryczne 💪 Keto 💪 Bezglutenowe

Wrapy z omletów z warzywami i łososiem • przepis • składniki • przygotowanie

Pyszne wrapy z omletów, bez glutenu, ze świeżymi warzywami, wędzonym łososiem i pysznym serkiem chrzanowym to idealny pomysł na dowolny posiłek każdego dnia.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

jajko - 4 szt.

mleko - 2 łyżki

masło klarowane -

awokado - 0,5 szt.

sok z cytryny -

ogórek - 0,5 szt.

papryka czerwona - 0,5 szt.

łosoś wędzony - 100 g

serek chrzanowy - 30 g

Szpinak Baby - 1 garść

oliwa z oliwek - 1 łyżka

sól -

pieprz czarny -

Instrukcje przygotowania

SMAŻYMY OMLETY

Jajka roztrzepujemy z mlekiem i doprawiamy solą oraz pieprzem do smaku. Następnie na patelni roztapiamy masło klarowane i wlewamy na nią połowę masy jajecznej. Omlet smażymy przez ok. 2 minuty z każdej strony. W ten sam sposób przygotowujemy drugi omlet.

PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI

Awokado rozgniatamy widelcem, skrapiamy sokiem z cytryny i doprawiamy do smaku. Ogórka i paprykę kroimy w cienkie paski, a łososia na mniejsze kawałki.

ZAWIJAMY WRAPY

Na każdy omlet wykładamy po połowie serka chrzanowego, łososia, warzyw i szpinaku. Następnie wszystko skrapiamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem. Omlety zwijamy dość ciasno jak wrapy i przecinamy na pół.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

792,2 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

396,1 kcal

🥑

Tłuszcz

28,9 g

🌾

Węglowodany

13,1 g

🥬

Błonnik

5 g

💪

Białko

26,2 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Przekąski na imprezę

Salsa z mango i awokado

Talerz rozmaitości, który cieszy oczy? To musi być salsa z mango i awokado! Wykorzystaj proponowane składniki lub dodaj własne!

25 min

łatwy

Sałatki

Sałatka z chrupiącym kalmarami

Lekka sałatka ze świeżym dressingiem i dodatkiem chrupiących smażonych kalmarów. Przygotuj ją w domu i sprawdź, jak dobrze smakuje!

30 min

łatwy

Śniadania

Kanapka z jajecznicą - egg drop sandwich

Wypełniona delikatną i puszystą jajecznicą kanapka, która zdobyła niezwykłą popularność w ostatnich miesiącach. Spróbuj tego pysznego śniadania z dodatkiem awokado, szpinaku i szynki z indyka i ciesz się wyjątkowym smakiem!

20 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania