🍱 Indyjska Dania główne Dania mięsne Kurczak 💪 Wysokobiałkowe 💪 Bezglutenowe

Niezły ananas, czyli kurczak słodko-kwaśny • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Niezły ananas, czyli kurczak słodko-kwaśny
Yield: Liczba porcji - 1
Cuisine: Indyjska
Ingredients: 60 g ananas; 80 g kapusta biała; 3 g cukier; 1 szczypta curry; 100 g kurczak filety z piersi; 1 łyżeczka świeży koperek; 1 łyżeczka majonez; 5 g olej rzepakowy; 4 g przecier pomidorowy; 50 g ryż jaśminowy; 20 g śliwka; 100 g włoszczyzna; 20 g jabłko czerwone

Pyszne danie, które uwielbiają nie tylko najmłodsi! Delikatny drób ze smakowitymi dodatkami to świetny pomysł na obiad.

Liczba porcji

Liczba porcji - 1

Poziom trudności

łatwy

Składniki

ananas - 60 g

kapusta biała - 80 g

cukier - 3 g

curry - 1 szczypta

kurczak filety z piersi - 100 g

świeży koperek - 1 łyżeczka

majonez - 1 łyżeczka

olej rzepakowy - 5 g

przecier pomidorowy - 4 g

ryż jaśminowy - 50 g

śliwka - 20 g

włoszczyzna - 100 g

jabłko czerwone - 20 g

Instrukcje przygotowania

KURCZAK NA OLEJU

rzepakowym przyrumieniamy rozdrobnionego kurczaka, dodajemy pokrojoną włoszczyznę, ananasa i przecier pomidorowy, doprawiamy do smaku.

DUSIMY, AŻ WARZYWA

zmiękną.

RYŻ RYŻ GOTUJEMY

według przepisu na opakowaniu.

KAPUSTA KAPUSTĘ DROBNO

szatkujemy, jabłko trzemy na tarce o grubych oczkach.

DODAJEMY DO NICH

koperek i majonez, a następnie mieszamy i doprawiamy do smaku.

JAK PODAWAĆ?.

NA TALERZU USYPUJEMY

kopczyk ryżu, w środku robimy wgłębienie i nakładamy sos.

DOOKOŁA ROZKŁADAMY SURÓWKĘ

z kapusty.

DANIE PODAJEMY Z

kompotem.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

604,5 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

604,5 kcal

🥑

Tłuszcz

13,4 g

🌾

Węglowodany

74,3 g

🥬

Błonnik

29,4 g

💪

Białko

29,4 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Grill

Wegetariańskie kofty z soczewicy

Kto powiedział, że pyszne danie z grilla to musi być mięso? Na pewno nie Kinga! Koniecznie wypróbuj jej najnowszy przepis na wegańskie kofty podawane na chlebkach naan.

40 min

średni

Boże Narodzenie

Jadalny prezent: gorąca czekolada w słoiku

Taki prezent ucieszy obdarowaną osobę potrójnie: jest estetyczny, zrobiony przez Ciebie i rozgrzewa w najchłodniejsze zimowe dni. Podziel się z bliskimi jadalnym podarunkiem: gorącą czekoladą w słoiczku!

10 min

łatwy